Худеем с помощью диеты на клетчатке

Клетчатка незаменима в каждой диете. А есть даже диета, основанная на употреблении клетчатки.

Итак, диетологи Центра Гармония в г. Самара на Московском шоссе, 55 расскажут вам, чем же полезна клетчатка, и как соблюдать диету, основанную на ней?

Клетчатка – это сложный углевод, который быстро утоляет голод и, к тому же, снижает аппетит. Она недолго находится в нашем организме, а выходя, берет с собой вредные ненужные вещества. Тем самым она хорошо очищает кишечник. Поэтому клетчатка нужна не только для избавления от лишних килограммов, но и для оздоровления организма.

Она содержится в овощах, фруктах, ягодах, зелени, бобовых, крупах, отрубях, выпечке из цельного зерна и орехах. Также она содержится и в сухофруктах, однако они весьма калорийны, поэтому употреблять их надо в небольших количествах.

Диета на клетчатке основана на двух принципах: каждый день в рационе должно быть много клетчатки, а вот калорийность рациона постепенно снижается. Диетологи Центра Гармония в г. Самара на Московском шоссе, 55 отмечают, что эта диета достаточно экономичная, разнообразная и простая. Ее легко придерживаться, так как продукты, входящие в нее, хорошо насыщают, а также улучшают обмен веществ. Однако необходимо следить за порциями, так как некоторые из продуктов, которые содержат клетчатку, достаточно калорийны.

Итак, какое же меню должно быть при такой диете?

Обязательно должно быть много овощей и фруктов. Также можно есть бобовые, молочные продукты, яйца, морепродукты и нежирное мясо. Пища, содержащая клетчатку, должна преобладать над белковой.

Все блюда в диете дарят чувство сытости, поэтому вас не будет мучить голод, ее достаточно легко придерживаться. Каши и хлеб лучше есть в первой половине дня, так же как и орехи и сухофрукты. Полдник – нежирный кефир или йогурт или овощной салат. Такая диета может длиться 2 недели.

Существует и более строгий вариант диеты, когда вместе с растительной пищей можно употреблять только нежирную рыбу. Этой диеты придерживаться сложнее, поэтому ее нужно соблюдать только в течение недели.