Сухофрукт, помогающий худеть

Чернослив является одним из самых популярных сухофруктов, так как у него приятный кисло-сладких вкус, и его можно использовать в приготовлении многих блюд.

Но чем же хорош чернослив, кроме его вкуса, и как его можно использовать для похудения?

Диетологи Центра Гармония в г. Самара на Московском шоссе, 55 расскажут о некоторых секретах этого сухофрукта.

Чернослив – это настоящая кладезь витаминов и полезных веществ. Это и витамины PP, B, E, C, A, и бета-каротин, и пищевые волокна, и жирные кислоты, и кальций, калий, натрий, белок и многое другое.

Однако, чернослив весьма калориен. В 100гр содержится 250ккал! Но все равно эта цифра меньше, чем, например, в зефире или пастиле. Если употреблять его в небольшом количестве, то он принесет вам немало пользы и не добавит лишних килограммов, а наоборот, поможет похудеть.

Чернослив способствует укреплению сердца, стенок сосудов, иммунитета, улучшает работу нервной системы и дарит клеткам кожи молодость. Он также понижает давление, его необходимо употреблять при авитаминозе и запорах. Он выводит из организма лишнюю воду и усиливает желчеотделение. И это все еще не полный перечень его полезных свойств.

Нам интересен чернослив еще и как помощник в похудении. Он хорошо утоляет чувство голода, нормализует обмен веществ, прочищает кишечник и способствует хорошей работе пищеварительной системы.

Диетологи Центра Гармония в г. Самара на Московском шоссе, 55 рекомендуют следующую диету на черносливе.

Диета длится неделю. В рацион входит рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, крупы (исключая рис), овощи и фрукты. В блюда добавляем чернослив, сочетаем его с кашами, кефиром, добавляем в салаты. Мясо или рыба употребляются порцией не более 100гр. Конечно же, все порции должны быть небольшими, а принимать пищу нужно 5 раз в день. Не забывайте также про физические нагрузки и питьевой режим.

Рецепты с черносливом можно выбирать разные, учитывайте, что блюда должны быть нежирными и низкокалорийными. Похудение с черносливом не только эффективно, но и полезно для здоровья вашего организма.