Как худеть при малоподвижном образе жизни?


На самом деле этот вопрос волнует многих. Сейчас действительно много людей работает в офисах, работают много, и времени на посещение спортзала остается совсем мало.  Как в этом случае избежать лишних килограммов? На этот вопрос ответят специалисты центра Гармонии в г. Самара на Московском шоссе, 55.
Сидячая работа ведет к возникновению застоев и плохому усвоению пищи, нарушению кровообращения. Также офисные работники привыкли к перекусам, которые не состоят из полезной пищи. Причем эти перекусы совершаются, не отвлекаясь от деятельности, потому что работа это позволяет.
Итак, что же в этом случае необходимо сделать?
Во-первых, пересмотреть продукты, которые вы употребляете. Добавить овощей и фруктов, которые подарят вам чувство насыщения, а также необходимые минералы и витамины. А клетчатка поможет очистить организм от вредных веществ. Конечно, в рационе должен присутствовать белок (мясо, рыба, яйца), злаковые, молочные продукты.
Во-вторых, специалисты Центра коррекции веса Гармония в г. Самара, рекомендуют исключить сладости из своего рациона.
Необходимо пить не меньше 2-х литров чистой воды, но слишком много тоже не нужно. При сидячей работе есть возможность отеков.
Перед диетой лучше всего почистить кишечник, поэтому за несколько дней нужно начинать употреблять отруби (3 раза в день) или различные каши.
Лучше всего брать с собой на работу еду в контейнерах, чтобы не соблазняться никакой вредной пищей. Блюда лучше готовить вечером или утром, это должна быть полезная и питательная пища. Диету можно выбрать на свой вкус, это может быть просто правильное питание, которое не так вас ограничит.  Не забывайте, что рекомендуемые способы приготовления – это тушение, варка или запекание.
Конечно, необходимо не забывать о движении. Возьмите себе за привычку просыпаться хотя бы на 15 минут раньше и делать зарядку. Постарайтесь также в течение дня хотя бы 1 час ходить пешком. До работы, после, по офису, если есть такая возможность.
Для более подробной консультации обратитесь к диетологам центра Гармония в г. Самара. Мы получили уже множество положительных отзывов от довольных клиентов!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Отзывы пациентки клиники «Гармония» в г. Самара о криолиполизе

Изображение
Первая процедура, которую мы предложили Ирине Сергеевне пройти в клинике «Гармония» на Московском шоссе, 55 – это криолиполиз. Инновационная методика, которая позволяет избавиться от жировых клеток при помощи холода Ирина Сергеевна: «Для меня было очень странно, что холод вот так воздействует на жир. Немного страшно за другие органы, но мне сказали, что воздействие на них не идет. Скажу прямо, что процедура не слишком приятная, когда складку кожи захватывает аппарат и холодом обрабатывает, но терпеть вполне можно, и это лучше, чем голодовка на диете. От которой меня, кстати отговорили. Кожа после процедуры была не очень чувствительная, красноватая, чуточку зудела, но постепенно все эти ощущения прошли. По результату пока сложно сказать, прошла лишь одна процедура». Криолиполиз необходимо делать курсом для наилучшего результата. Подробнее о процедуре и условиях проведения можно узнать в клинике «Гаромния» на Московском шоссе, 55.  Тэги: Московское шоссе 55 Гармония Гармония Са...
Далее...

Специалисты центра коррекции веса "Гармония" о правилах стройности

Изображение
Существует несколько правил, соблюдая которые, вы будете сохранять красивую фигуру или станете ближе к своему идеалу. Специалисты клиники "Гармония" на Московском шоссе, 55 называют некоторые из них. Во-первых, прием пищи вечером должен быть не позже, чем за три часа до сна. Иначе калории, которые организм получит в этот период, преобразуются в жир и отложатся в проблемных местах. Во-вторых, откажитесь от сдобного, сладкого, фаст-фуда и полуфабрикатов. Все эти продукты содержат вредные вещества, которые не только сказываются на фигуре, но и негативно влияют на ваше здоровье. В-третьих, старайтесь питаться дробно. Диетологи клиники "Гармония" в г. Самара на Московском шоссе, 55 отмечают, что такое питание хорошо сказывается на пищеварении, а также позволяет более просто перейти к новым пищевым привычкам, не испытывая при этом особого голода. Тэги: Московское шоссе 55 Гармония Гармония Самара Московское шоссе 55 Гармония Самара отзывы Клиника Гармония Москов...
Далее...

Ошибки при похудении

Изображение
На сегодняшний день Интернет изобилует различными диетами и советами, как лучше всего похудеть. Как скомпоновать и переработать всю эту информацию, а также избежать различных ошибок, расскажут диетологи центра Гармония на Московском шоссе, 55. Считается, что диетические продукты питания, которые производятся в промышленных масштабах, помогают худеть. Однако, прежде чем верить на слово, почитайте состав такого продукта. Очень часто производители добавляют различные усилители вкуса и ароматизаторы, которые как раз способствуют увеличению количества килограммов. Лучше покупать свежие овощи, фрукты и орехи и перекусывать ими, а также внимательно читать состав каждого продукта, который вы покупаете. Считается, что диета – это панацея от всех бед, которые связаны с лишними килограммами. Да, но вот длится она от 3 дней до 2х недель, а затем организм  обычно начинает откладывать жир «про запас», напуганный малым количеством пищи. Поэтому диетологи центра Гармония на Московском шоссе...
Далее...