Низкокалорийные перекусы

Между основными приемами пищи человек все равно порой испытывает чувство голода. В этом случае он старается перекусить. Здесь и кроется ошибка многих людей. Дело в том, что булочка, печенье и прочие кондитерские изделия с радостью превратятся в лишние сантиметры на талии. А вот правильный перекус добавит вам энергии, а не лишние килограммы. О том, какие существуют перекусы с калорийностью всего 100ккал, расскажут специалисты клиники Гармония в г. Самара на Московском шоссе, 55.

1.       Перекус капустными чипсами

Конечно, картофельные чипсы, обжаренные в масле, содержат в себе достаточно много калорий и прочих ненужных для талии веществ. Их можно заменить на более полезные – капустные. Одна чашка таких чипсов содержит 50 калорий, витамины К, А, С, В6, клетчатку, кальций и калий. Рецепт их очень прост – нашинковать капусту, добавить немного оливкового масла и запечь при 180°С в духовке.

2.       Морковь

Это отличный энергетический заряд, источник витаминов А, В6 и С, клетчатки и многих других полезных веществ. Как отмечают диетологи Центра коррекции веса Гармония в г. Самара, даже крупная морковь содержит примерно 40 калорий.

3.       Оливки

20 шт. оливок содержат примерно 70 калорий, быстро вас насытят и пополнят организм мононенасыщенными жирами. Они помогают вылечить запор, воспаления, снижают риск возникновения сердечных заболеваний, замедляют процессы старения.

4.       Йогурт

Он также отлично сочетается с фруктами и ягодами. Однако не стоит забывать, что нужно выбирать натуральный йогурт без добавок, тогда он станет весьма полезным перекусом, в котором содержится много бактерий, которые хорошо сказываются на работе ЖКТ. Диетологи клиники Гармония в г. Самара на Московском шоссе, 55 советуют йогурт, так как он укрепляет иммунную систему и помогает похудеть.

5.       Яблоко

Это один из самых популярных и удобных перекусов, который можно всегда носить с собой. Яблоки хорошо утоляют голод, так как они богаты клетчаткой. Конечно, также они содержат много полезных веществ и, в том числе, суточную норму йода.

Диетологи Центра коррекции веса Гармония в г. Самара призывают вас обращать внимание не только на основные приемы пищи, но и на перекусы. Они могут, как помочь вам избавиться от лишних килограммов, так и свести всю остальную работу на нет.