Важность правильного питания

Обладать красивым телом хочет каждый. Но часто мы не соблюдаем элементарные правила здорового образа жизни. Специалисты центра коррекции веса «Гармония» г. Самара рекомендует Вам обратить внимание на свой режим питания. Какие продукты Вы едите ежедневно? Залпом выпиваете чашку кофе вместо полноценного завтрака, перекусываете фастфудом на работе, а вечером плотно ужинаете, не отказывая себе в лакомствах? С таким режимом питания просто невозможно похудеть!

Коррекция ежедневного рациона - главный шаг в борьбе с лишним весом. Диетологи клиники «Гармония» по адресу Московское шоссе,55 отмечают важность организации процесса приёма пищи. Питаться нужно часто и маленькими порциями. Такое питание называется дробным. Чем оно полезно? Организм гораздо быстрее и легче переваривает маленькие порции. Дробное питание выравнивает показатели инсулина, организм перестаёт запасать лишний жир, так как не чувствует опасности голодания. Также потребление пищи малыми порциями исключает опасность переедания в вечернее время, именно в это время особенно важно не перегружать организм теми продуктами, которые он просто не успеет переварить.

Специалисты центра коррекции веса «Гармония» города Самара рекомендуют принимать пищу 5-7 раз в день каждые 2-3 часа. Порция должна быть объемом примерно 200 граммов. Не стоит принимать пищу позднее, чем за 2 часа до сна.

Если вы стремитесь снизить вес, то Вам необходимо сократить общую калорийность рациона. Но не переборщите! Если калорийность ежедневного рациона будет меньше 1300 Ккал, организм может воспринять это как угрозу голода и начать накапливать жир. Начинать привыкать к дробному питанию стоит постепенно. Сначала просто сокращайте свои обычные порции до тех пор, пока они станут оптимальными. Плавный переход позволит избежать стрессов для организма.

Дробное питание не даёт быстрых результатов, но зато вес, сброшенный таким образом, не вернётся через короткий период, как в случае использования быстрых диет.

Для получения хороших результатов не забывайте следить и за составом каждой порции. Исключите вредную пищу, газированные напитки. Обязательно потребляйте не меньше 1,5 литров чистой питьевой воды в день. Не забывайте и о физических нагрузках. Они позволят значительно быстрее снизить вес.

Специалисты клиники «Гармония» по адресу Московское шоссе,55 рекомендуют следовать простым правилам, изложенным выше, тогда результаты не заставят себя ждать. При необходимости консультаций по составлению индивидуальной программы похудения не забывайте, что всегда можете обратиться за помощью к профессионалам.